TEGAL, smpantura – Kebiasaan minum kopi telah menjadi bagian dari gaya hidup masyarakat modern. Namun, di balik kenikmatannya, muncul pertanyaan: apakah konsumsi kopi setiap hari aman bagi tekanan darah atau justru berisiko bagi kesehatan?
Tekanan darah merupakan indikator penting kesehatan jantung dan pembuluh darah. Tekanan darah normal berada di bawah 120/80 mmHg. Sementara tekanan darah di atas 140/90 mmHg secara konsisten di kategorikan sebagai hipertensi. Kondisi ini sering di sebut sebagai silent killer karena kerap tidak menimbulkan gejala. Tetapi berisiko memicu penyakit jantung, stroke, hingga gangguan ginjal.
Kopi mengandung kafein yang bersifat stimulan terhadap sistem saraf pusat. Menurut sejumlah penelitian, kafein dapat meningkatkan tekanan darah dalam jangka pendek, terutama pada individu yang jarang mengonsumsi kopi. Efek tersebut terjadi akibat meningkatnya pelepasan adrenalin serta penyempitan sementara pembuluh darah.
Jurnal Ilmiah
Namun demikian, menurut jurnal ilmiah berjudul Coffee and Arterial Hypertension yang di publikasikan di National Library of Medicine (PMC), konsumsi kopi secara rutin dalam jumlah moderat tidak menunjukkan hubungan yang signifikan dengan peningkatan tekanan darah jangka panjang. Bahkan, pada beberapa kelompok, konsumsi kopi di kaitkan dengan efek protektif terhadap sistem kardiovaskular.
Jurnal tersebut menyebutkan bahwa tubuh peminum kopi rutin cenderung mengalami toleransi terhadap efek kafein. Sehingga lonjakan tekanan darah hanya bersifat sementara dan tidak menetap. Efek peningkatan tekanan darah biasanya mencapai puncak dalam 30 menit hingga dua jam setelah konsumsi, lalu berangsur menurun dalam waktu tiga hingga enam jam.
Sementara itu, menurut American Heart Association, konsumsi kopi dalam jumlah besar pada penderita hipertensi berat tetap perlu di waspadai. Pada kelompok ini, asupan kafein berlebihan dapat meningkatkan risiko komplikasi jantung, terutama jika di konsumsi lebih dari dua cangkir per hari.
Dengan demikian, berdasarkan berbagai temuan jurnal dan kajian ilmiah, minum kopi setiap hari pada umumnya aman bagi tekanan darah selama di konsumsi secara moderat. Meski begitu, respons tubuh terhadap kafein dapat berbeda pada setiap orang. Sehingga penting untuk mengenali batas toleransi masing-masing, terutama bagi penderita hipertensi.
