7. Pepaya
Buah pepaya mengandung enzim papain dan chymopapain. Kedua enzim ini bermanfaat dalam melancarkan BAB. Selain itu, enzim papain yang biasanya terdapat pada suplemen dipercaya bisa membantu meredakan gejala sakit tenggorokan yang sering muncul saat bulan puasa. Soalnya, enzim ini bisa meredakan bengkak, nyeri, dan kemerahan pada tenggorokan.
Tidak hanya baik untuk sistem cerna dan sakit tenggorokan, konsumsi buah papaya dapat meningkatkan imunitas tubuh supaya kamu gak gampang sakit selama berpuasa. Manfaat ini berkat kandungan antioksidan, serta vitamin A dan C pada buah pepaya.
8. Melon
Buah melon sering kali diolah menjadi es buah saat bulan Ramadan. Selain rasanya manis dan enak, kedua buah ini tinggi air. Konsumsi buah tinggi air bisa membantu melengkapi kebutuhan cairan harian tubuh dan melancarkan pencernaan.
Selain itu, melon juga termasuk buah tinggi kalori dan kalium. Konsumsi buah ini saat buka puasa akan memberikan rasa kenyang dan membuat tubuh bertenaga, lho.
9. Blewah
Blewah kaya akan air dan vitamin. Baik vitamin A, C, B kompleks, E, K. Buah ini juga kaya mineral (kalium, magnesium, kalsium, zat besi, fosfor, zinc), serat, dan antioksidan (beta karoten, lutein, zeaxanthin, flavonoid). Kandungan ini baik untuk hidrasi, kesehatan mata, kulit, pencernaan, jantung, dan daya tahan tubuh, serta rendah kalori.
Kandungan air yang tinggi dan serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Sedangkan kandunga Antioksidan, untuk melindungi sel dan dapat mengurangi risiko kanker.
10. Jeruk
Saat puasa, kamu mungkin lebih tergoda untuk mengonsumsi makanan tidak sehat, seperti fast food dan makanan manis. Jika dikonsumsi berlebihan, makanan-makanan tersebut bisa menurunkan imunitas dan membuat tubuh jadi gampang sakit.
