2. Pisang
Selama puasa, menahan haus dan lapar selama lebih dari 12 jam bisa membuat tubuh rentan kekurangan elektrolit. Nah, untuk menyeimbangkan jumlah elektrolit, salah satu mineral yang di butuhkan oleh tubuh adalah kalium. Mineral ini bisa ditemukan pada buah pisang. Selain itu, buah pisang juga tinggi serat yang membuat perut kenyang lebih lama, sehingga menurunkan keinginanmu untuk makan makanan tidak sehat saat berbuka, misalnya gorengan.
3. Semangka
Buah semangka mengandung banyak air. Makan buah ini bisa menyegarkan tenggorokan yang kering setelah berpuasa seharian. Selain menyegarkan, kandungan air pada buah ini bisa membantu mencukupi kebutuhan cairan harian dan mencegah dehidrasi. Buah semangka juga mengandung polifenol yang baik untuk bakteri di usus dan bisa melancarkan saluran pencernaan selama bulan puasa.
4. Mangga
Buah ini mengandung vitamin yang cukup lengkap. Yaitu, vitamin A, B6, C, E, dan K. Mangga juga mengandung kalium dan magnesium yang bermanfaat membuat tubuh berenergi dan menyeimbangkan elektrolit. Sehingga baik saat untuk mengawali berbuka puasa.
5. Apel
Buah Apel tidak hanya membuat perut terasa kenyang dalam waktu cukup lama. Kandungan serat pada buah Apel sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran cerna dan menurunkan risiko sembelit saat bulan Ramadan.
6. Alpukat
Alpukat adalah buah yang tinggi kalori dan bernutrisi lengkap, seperti protein, karbohidrat, kalium, magnesium, asam folat, serta vitamin C, E, dan K. Tidak hanya itu saja, buah ini juga tinggi lemak baik, lho. Lemak baik dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan jumlah kolesterol baik atau HDL dalam darah, serta membantu penyerapan beberapa vitamin, seperti vitamin A, D, E, dan K. Konsumsi buah ini secara rutin, apalagi untuk buka puasa, dipercaya bisa membantu mengontrol kenaikan berat badan, sehingga cocok bagi kamu yang tidak ingin bertambah gemuk saat bulan puasa.
