smpantura – Bulan puasa kini tinggal hitungan hari. Kedatangan bulan suci ini, akan di sambut para umat muslim di seluruh dunia. Bahkan, menjelang bulan Ramadhan berbagai persiapan di lakukan. Termasuk, persiapan bahan makanan untuk menu berbuka maupun sahur.
Selama ini masyarakat muslim di ajurkan berbuka puasa dengan yang manis-manis untuk menganti energi yang hilang. Ini karena seharian penuh tidak mengkonsumsi makanan. Namun berbuka puasa dengan yang manis, tidak harus memakan takjil atau es sirup. Mengkonsumsi buah-buahan juga bisa menjadi pilihan makanan manis untuk berbuka puasa. Ini karena buah-buahan mengandung pemanis alami atau fruktosa.
Dari data yang di rilis Alodokter melalui laman resminya www.alodokter.com, ada 10 buah-buahan yang bagus untuk berbuka puasa. Di antaranya, kurma, pisang, mangga, semangka, apel, alpokat, pepaya, melon, blewah dan jeruk. Lalu, apa manfaat mengkonsumsi buah-buahan ini saat bulan puasa?
Masih berdasarkan ulasan Alodokter, banyak manfaat dari mengkonsumsi buah-buahan tersebut. Yuk, kita bahas satu per satu.
1. Kurma
Buah kurma memanga paling favorit di konsumsi saat bulan puasa. Bahkan, mengkonsumsi kurma ini di ajurkan. Nah, anjuran makan kurma, termasuk kurma kering saat buka puasa bukan tanpa alasan. Ini karena dalam tiga buah kurma terkandung sekitar 200 kalori, 54 gram karbohidrat, dan 5 gram serat. Selain itu, buah ini juga mengandung protein, kalsium, magnesium, kalium, zinc, mangan, serta vitamin K.
Kurma adalah buah yang tinggi kalori. Sehingga mengonsumsi buah ini bisa memberikan energi setelah berbuka puasa. Rasanya yang manis membuat kurma di sukai oleh banyak orang. Namun, tenang saja! Indeks glikemik kurma cukuplah rendah, sehingga buah ini aman di konsumsi oleh siapa saja, termasuk penderita diabetes.
